2 ovos
3/4 xícara (chá) de óleo canola
1/2 xícara (chá) de água
1 colher (sobremesa) sal marinho
2 colheres (sopa) de farinha de centeio
2 colheres (sopa) de aveia grossa
6 colheres (sopa) de farinha de trigo integral
1 colher de sopa (rasa) pó royal
1 lata de sardinha ou atum ou frango cozido desfiado temperado com hortelã