Esta nutricionista dá opções de lanches super saudáveis!

INGREDIENTES

Para emagrecer precisa fracionar a dieta, pois passar fome não faz bem! Nestes casos, o seu organismo vai acumular gordura localizada. Por isso, é crucial comer de três em três horas e de forma benéfica.

Confira as nossas dicas de lanches saudáveis:

  • O chocolate é uma tentação que vicia, mas o amargo pode comer. Vai proteger o seu coração e, para isso, basta 30 gramas por dia, ou seja, dois quadrados.
  • Comer pão integral com queijo cottage ou com morangos e mel é uma ideia acertada! O queijo é favorável aos atletas, tem pouca gordura e muita proteína. O mel libera toxinas, é expectorante e elimina bactérias. O morango tem muita água e vitamina C, assim como é pouco calórico.
  • Juntar uvas passas com damascos é bom para trazer na bolsa num saco plástico. Esta mistura favorece a visão e é uma boa fonte de fibras, conseguindo dar boa disposição.
  • A limonada com chia vai saciar você. A chia tem imensas fibras e vai ajudar o intestino. Antes de comer, beba este suco com chia para evitar exagerar nas porções.
  • O iogurte com granola vai dar proteína e favorecer o intestino, regular o colesterol e saciar.
  • O tomate-cereja e cenoura-baby são também opções de snacks saudáveis e práticos. O tomate tem um elemento que previne câncer e a cenoura tem fibras e vitamina A.
  • Uma combinação de oleaginosas vai fornecer gordura boa. Experimente uni-las a frutas secas.
  • Consuma pão integral com queijo tofu ou pepinos. Este queijo tem um hormônio vegetal e, comendo mais, vai afastar câncer, de forma preventiva. Em mulheres em menopausa, previne falta de densidade óssea e evita calores. O pepino, por outro lado, vai hidratar e dar textura, sendo muito diurético.
  • As frutas são sempre alternativas fáceis de transportar e fundamentais para obter vitaminas.
  • A água de coco confere potássio. Privilegie a água de coco natural.

Estes lanches são tão nutritivos e fáceis de preparar, que já não há desculpa para você continuar trincando aquele maléfico snack da máquina do trabalho!

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