Deliciosa e saudável torta de manga é a pedida para uma boa sobremesa

INGREDIENTES

Experimente essa incrível dica de como se deliciar com uma sobremesa sem comprometer a dieta: torta saudável de manga e coco. Fica deliciosa, leve e fresca. Não leva nenhum tipo de farinha e ainda contém muitos ingredientes que turbinam a dieta como linhaça, chia e óleo de coco. As amêndoas e castanhas de caju também são cheias de nutrientes e gorduras do bem, fazendo desta sobremesa uma receita perfeita para você comer mesmo quando está de dieta.

É bastante fácil de fazer, são poucos ingredientes e você só precisa de um liquidificador.

Não passe mais vontade, experimente essa receita de torta saudável de manga com coco e perca peso comendo sobremesa sem culpa!

Torta saudável de manga com coco

Ingredientes para a massa

  • Chia: 2 colheres de sopa de sementes hidratadas em 5 colheres de água
  • Farinha de linhaça: 1 colher de sopa
  • Óleo de coco: 2 colheres de sopa
  • Amêndoas sem sal: 1 xícara
  • Coco ralado: 5 colheres de sopa

Modo de Fazer

  1. Hidrate as sementes de chia por 10 minutos, basta misturar e esperar.
  2. Depois bata no liquidificador as amêndoas.
  3. Misture as sementes e o óleo de coco. Mexa bem até atingir a consistência de massa.
  4. Em uma forma de fundo removível, acomode a massa.
  5. Leve ao forno médio por 15 minutos.

Ingredientes para o recheio

  • Manga: 2 unidades médias
  • Essência de baunilha: 2 colheres de chá
  • Castanhas de caju: 1 xícara de castanhas hidratadas (deixe de molho em água fria por 30 minutos)
  • Mel de abelhas ou agave (adoçante natural): 2 colheres de sopa

 

Modo de Fazer

  1. Bata tudo no liquidificador por 5 minutos ou até não ficar nenhum pedaço de castanha.
  2. Agora, espalhe essa mistura sobre a massa.
  3. Decore com fatias de manga cortadas bem fininhas e leve à geladeira por 60 minutos.

Gostou da receita? Ninguém vai acreditar que não leva açúcar ou farinha! Partilhe com seus amigos e família!

'


Relacionados:


© Copyright 2021 - SHOW DE RECEITAS